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肌肉男断食健身挑战,四天不吃饭只喝水+高强度训练,结果呢?

2021-5-11 10:29| 查看: 460| 来源: 微信公众号 女子健身指南

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“三分练,七分吃”
一直被健身人士奉为真理
可见在健身中最关键的两个点就是训练和饮食
其中饮食又貌似占了比较重要的位置
甚至有人认为健身不会吃等于白练
.......
那么
如果每天断食,同时还依然疯狂健身
又会发生什么变化呢?
好奇心爆棚的小伙伴们
一起来看看这位艺高人胆大的小哥
进行的断食健身挑战吧

肌肉男断食健身挑战,四天不吃饭只喝水+高强度训练,结果呢?

这位小哥
一看就是个肌肉男,给人一种威猛强壮的感
让人有走上前用手摸一摸的冲动
他要尝试四天不吃饭只喝水,然后还要坚持高强度的训练

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第一天
他精神抖擞的去了健身房锻炼。负重深蹲、硬拉等各种大重量项目都不在话下,断食并没有给他造成什么不适,毕竟那良好的身体底子摆在那。

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第二天
腹中饥饿和营养不足让他身体机能开始下降,他感觉身体有些使不上劲了,训练的重量和时间也有明显的下降,动作也没那么矫健了,但为了完成挑战,他依旧咬牙撑着。

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第三天
身体的不良反应越来越明显,但他依然坚持去锻炼,不过从过程中我们可以看出,平时对他轻而易举的重量,如今却练得非常吃力,好像随时要晕倒的感觉。

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第四天
一向以硬汉形象示人的他,竟然有了怕冷的症状,他感觉浑身乏力,勉强锻炼了一个小时后,就草草结束了"绝食健身"的挑战。

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挑战结束后
这位小哥此时的身材,有了些细微的变化:
首先
体重从218斤降到了214斤,减了4斤
其次
肌肉变得精瘦了一些,腹肌也变得更加清晰

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背后的肌肉线条也更为明显,整体身材看起来更好了些
虽然效果貌似还不错
但这过程中却伴随着各种折磨
身体越来越乏力,健康状况开始变差,精神状态也越来越恍惚
据上述的挑战实验
我们明白了所谓的"断食"健身
一开始可能会有不错的效果
但随之而来的危害却是非常大的
1、身体机能下降
断食最明显的后果就是你的身体素质会急剧下降,抵抗力、免疫力也会全面下降,做事没有劲,对身体伤害极大。
2、肌肉开始流失
健身者需要每天摄入一定的食物,为健身后肌肉超量恢复提供营养来源,而绝食健身的话,人体在缺少能源的时候就会逐渐分解你的肌肉蛋白,造成肌肉流失!
3、会让你压力倍增
一天当中,如果身体不摄入食物,那么就会不断的发出"饥饿"的信号,让你整个人都会觉得烦躁不堪,无法集中精神,跟别提专心健身了。
4、基础代谢率降低
什么是基础代谢率?简单来讲就是能够更快消耗热量的能力;一旦这点被降低的话,那么热量就得不到消耗,容易导致减脂的失败,到头来身材还是好不了。

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