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8个动作,能做3个循环以上,身材想不好都难!

2021-5-11 10:28| 查看: 313| 来源: 微信公众号 女子健身指南

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今天给大家推荐一套健身小秘籍,由8个动作组成。要求将每个动作做30秒,然后休息10秒。小伙伴们请根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。
练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下:
动作1
开合跳 练习30秒+10秒休息

8个动作,能做3个循环以上,身材想不好都难!

动作2
靠墙半蹲 练习30秒+10秒休息

8个动作,能做3个循环以上,身材想不好都难!

动作3
俯卧撑 练习30秒+10秒休息

8个动作,能做3个循环以上,身材想不好都难!

动作4
仰卧卷腹 练习30秒+10秒休息

8个动作,能做3个循环以上,身材想不好都难!

动作5
徒手深蹲 练习30秒+10秒休息

8个动作,能做3个循环以上,身材想不好都难!

动作6
凳上臂屈伸 练习30秒+10秒休息

8个动作,能做3个循环以上,身材想不好都难!

动作7
平板支撑 练习30秒+10秒休息

8个动作,能做3个循环以上,身材想不好都难!

动作8
原地高抬腿 练习30秒+10秒休息

8个动作,能做3个循环以上,身材想不好都难!

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