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只要3招,打造真正的完美臀部!不要骨盆前倾!

2021-4-30 08:26| 查看: 121| 来源: 微信公众号 女子健身指南

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阅图无数,火眼金睛的朋友们来,
请从下面9张图里选出真正的翘臀!

只要3招,打造真正的完美臀部!不要骨盆前倾!

大家可以看到一个很常见的问题
就是有些女生在拍照的时候
为了展现出自己的翘臀或者S型身材
往往会挺胸加提臀

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当然了
短暂的拍个照一分钟
并不会对骨盆造成什么影响
但是如果长期这样
养成了习惯会对骨盆危害非常大
什么是骨盆前倾?
骨盆前倾并不是只有女生才有
简单来说
如果你的腰椎没有和大腿在一条直线
就是骨盆前倾

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骨盆是我们身体的最中心
如果骨盆的位置发生改变
往往会造成全身性疼痛的出现
但是骨盆的位置改变往往不易察觉
而引起的疼痛往往会被误以为是
腰痛、腰酸、腰肌劳损、膝盖关节炎
骨盆前倾的表现
最明显的症状就是臀部后凸

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腰臀比、BMI和体重都正常甚至偏瘦
却仍然有小腹凸起
如果骨盆前倾一直存在不加以矫正
下背部以及颈部
会出现疼痛、肩颈酸痛等问题
大家可以看到
当骨盆前倾时对腰椎的压力会明显增大

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如何判断骨盆前倾?
有两种办法可以判断
大家可以自行选择
第一种:
将脚跟和双肩同时靠在墙壁上
用手测量腰和墙面之前的距离
大于一掌就是骨盆前倾
如果大于一拳则是属于严重的骨盆前倾

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第二种更为准确一些

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骨盆前倾的危害
会影响身高也会给骨关节带来负担
加重内八字腿型
小腹凸起是因为内脏下垂
肠蠕动机能减弱
如何预防和矫正
造成骨盆前倾的原因可能有两种
第一种:长期久坐造成的腰臀无力
第二种:长期的不良的走路体姿
为了让屁股看起来更翘所以长期骨盆前倾

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