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9个适合女生在家练的动作,塑形还能练力量

2021-4-29 09:04| 查看: 99| 来源: 微信公众号 女子健身指南

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今天这套中轻强度的训练,在有氧的过程中,加入身体各部位的力量训练,既能让你减脂,还能弥补你不能用器械进行力量训练的遗憾。
1、躺地膝肘
一组20次

9个适合女生在家练的动作,塑形还能练力量

2、跪式俯卧撑
一组10-15次

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3、站立膝肘
一分钟

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4、登山者
一分钟

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5、箭步高抬腿
一组(左右)各20次

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6、半蹲跳跃
一分钟

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7、开合跳
一分钟

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8、原地高抬腿
一分钟

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