请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
她之家_专注女性信息服务的女性健康网

手臂粗&后背厚的女生,该怎么训练?

2021-4-16 11:23| 查看: 68| 来源: 微信公众号 女子健身指南

合作联系:广告合作、网站合作,请联系邮箱:tazhijia@qq.com;文章投稿请点击上方投稿按钮进行投稿,本站所有文章都标注来源出处,可在文章底部查看出处说明,如侵犯了您的权益,请及时于我们取得联系,我们将配合您谢谢!

手臂粗&后背厚的女生,该怎么训练?

动作1:徒手深蹲

手臂粗&后背厚的女生,该怎么训练?

动作2: 箭步蹲

手臂粗&后背厚的女生,该怎么训练?

动作3:俯卧撑

手臂粗&后背厚的女生,该怎么训练?

动作4:凳上臂屈伸

手臂粗&后背厚的女生,该怎么训练?

动作5:摸膝卷腹

手臂粗&后背厚的女生,该怎么训练?

动作6:仰卧举腿

手臂粗&后背厚的女生,该怎么训练?

每个动作做3-4组,
每组做12-15次。
每次20分钟有氧训练,
或HIIT,每周训练3-5次,
合理饮食。
版权声明:本文为转载文章,来源于微信公众号:女子健身指南,版权归(微信公众号 女子健身指南)所有!出于传递更多信息之目的转载此文,在编辑发布时可能会对文章进行细微修改,若来源标注有误或侵犯您的合法权益,请联系邮箱:tazhijia@qq.com,我们将在1至48小时内进行更正、删除,谢谢!
返回顶部