请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
她之家_专注女性信息服务的女性健康网

坚持健身的意义是什么?年纪越大,越要开启锻炼!

2021-6-4 23:29| 查看: 175| 来源: 微信公众号 全球健身号

合作联系:广告合作、网站合作,请联系邮箱:tazhijia@qq.com;文章投稿请点击上方投稿按钮进行投稿,本站所有文章都标注来源出处,可在文章底部查看出处说明,如侵犯了您的权益,请及时于我们取得联系,我们将配合您谢谢!
有的网友问小编:我XX岁,可以健身吗?
小编的回答是:健身和年龄无关,无论老手都可以开启锻炼。适当的锻炼可以有助于发育,帮你延年益寿,有助于强健体魄,雕刻出更好的身材线条。
而年纪越大越要开启健身,健身的意义不仅在于减掉赘肉,恢复苗条身材,更在于可以抵抗衰老速度,让你保持强健的体魄,减少疾病的入侵。

坚持健身的意义是什么?年纪越大,越要开启锻炼!

人到老年,拼的不是金钱,而是健康。没有了健康,再多的金钱你也无福去享受。
不同年龄的人,身体可以接受的健身强度是不同的,我们可以根据自己的体能素质、身体年龄来选择适合自己的运动方式,才能达到真正锻炼的目的。
30岁以上的人,除了进行适当的有氧运动外,建议不要错过抗阻力训练,比如俯卧撑、深蹲、引体向上等复合动作,可以预防肌肉流失,保持身体旺盛代谢水平,有助于预防肥胖,塑造一副易瘦体质。

坚持健身的意义是什么?年纪越大,越要开启锻炼!

50岁以上的人,应该从低强度的有氧运动入手,比如健走、踩单车、广场舞、太极等,可以逐渐提升体能耐力,找到运动的节奏后再尝试提升有氧运动强度,避免过度训练,导致健身变伤身。
任何时候,不要小看自己的体能极限,也不要高估自己的健身承受能力,健身是需要循序渐进的,长期坚持下来,才能达到真正的锻炼效果。

坚持健身的意义是什么?年纪越大,越要开启锻炼!

健身与不健身的区别,老年状态的差距最为明显,有可能千差万别:
不健身的人,如果也没有管理好饮食,老年状态如果没有健康的身体,就会每天受病痛的折磨,退休金都花在看病上,每天只能躺在病床上。
而坚持健身的人,饮食也会有所改善,疾病会远离你,身体保持相对年轻状态,老年状态拥有强健的身体,去远方看更美的风景,过上完美的退休生活。
趁年轻的时候抓紧健身,现在的你才不会辜负未来的自己,未来的你也会遇见更好的自己,那个时候,你会感谢现在拼命健身锻炼的自己。

坚持健身的意义是什么?年纪越大,越要开启锻炼!

健身,真的很难吗?难的不是开始,而是坚持。很多人对待健身只是三分钟热度,无法保持足够的热情跟毅力去坚持。
90%的人都尝试过健身,但是90%以上的人健身都坚持不了2个月,5%的人健身坚持不了3个月以上,只有1%的人可以坚持健身一年以上。
如果你遇见一个拥有倒三角身材,肌肉发达的型男,或者一个身材曲线突出,拥有翘臀、马甲线的女孩,那么你一定要好好珍惜,因为遇见这样的人的概率,可谓是万里挑一。

坚持健身的意义是什么?年纪越大,越要开启锻炼!

那些拥有好身材的人,没有经过一两年以上的健身,无法雕刻出这样的好身材,没有长时间的坚持,练出来的好身材也会逐渐消失。
因此,拥有出色身材线条的人,他们一定付出了很多努力,也保持了足够的自律跟毅力,才能让他们遇见更好的自己。
版权声明:本文为转载文章,来源于微信公众号:全球健身号,版权归(微信公众号 全球健身号)所有!出于传递更多信息之目的转载此文,在编辑发布时可能会对文章进行细微修改,若来源标注有误或侵犯您的合法权益,请联系邮箱:tazhijia@qq.com,我们将在1至48小时内进行更正、删除,谢谢!
返回顶部