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如何练就圆润丰满的臀部?

2021-5-30 15:10| 查看: 247| 来源: 微信公众号 性健康咨询治疗

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相信不少男生看到屁股大又好看的女生,总会不经意停留几秒。屁股是人身上的关键部位。它位置适中,承上启下,能伸能屈,牵一筋而动全身;它线条简洁明快,体积感强,浑然天成,一分为二,给人很多遐想的空间!

如何练就圆润丰满的臀部?

屁股是女人身上的关键部位
它位置适中,承上启下,能伸能屈,牵一筋而动全身;它线条简洁明快,体积感强,浑然天成,一分为二;它给人充分的想象空间,可以朝上升华,也可以往下联想,更能引导人“向前看”;它蕴含着原始的冲击力与凝聚力,静如处子动如猛虎,能攻善守,外柔内刚;它平时默默无闻不争论,然厚积薄发,广收博纳,开腔必惊四座,一吐为快,荡气回肠,远胜巧言令色的“话的力量”;它豪放而又细腻,粗犷不失妩媚,憨厚透出机敏,肃穆藏着戏谑,需要专业的性障碍咨询治疗点这里!蓄狂傲于谦卑,寓伟大于平凡;它出粪便而不染,质本洁来还洁去,一条短裤掩风流。女人丰满的屁股比胸部更让男人想入非非。
屁股向来被人们与生养相联系,也坚信屁股不仅好生养,性欲还强,易经也说:“臀无肤,其行次且”,屁股没肉的人也路都没份量,听严重的,一定不能忘了锻炼屁股肌肉,越是紧绷和坚实的臀部,会越有力量,也越会让你们享受到越美妙的快感。
屁股在房事过程中发挥最佳作用是在后进式中,当女性尽量翘高屁股时,可让男性见到平日里不易见到的女性肛门和大阴唇等,在视觉上给予男性喜悦和快感。而男性从翘高的屁股后方,以半座体位把住女性的腰,用力将阴茎插入时,运用前后、左右、斜向、回转的性运动方式,对女性阴道进行刺激,男女均会享受到难以抑制的快感。
如何练就圆润丰满的臀部?
大步爬楼梯
爬楼梯时,臀部肌肉会绷得很紧,这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶,充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸,速度不宜过快,最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感,这样的有氧运动最有效~
经常户外跑步
户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健身房的锻炼效果有所差异,户外跑步时, 双脚蹬踏地面的动作能够更好的锻炼臀部肌群。提醒,最好能够穿上运动紧身裤,这样对肌肉塑性的效果更好些呢!
收紧臀部动作
等公交或等公交的时候,也不妨偷偷锻炼一下你的臀部。有意识地交替收缩和放松臀部两侧肌肉,并且可以试着做收缩肛门的运动,这样不仅能够使臀部更紧绷,也能让盆骨肌肉群都得到锻炼。

如何练就圆润丰满的臀部?

后踢腿运动
平时走路时,主要是锻炼小腿肌肉,臀部肌肉群的锻炼微乎其微。不如在工间休息或在家看电视时,一边放松一边有针对性的做后踢腿动作。站直身体,一手扶着桌子或墙壁,一只腿向斜后方伸,保持腿部肌肉收紧,伸到极限后,保持一段时间,慢慢放下,换另一只腿。动作不必太快,感受到大腿臀部肌肉收紧、提拉时,效果最好。
睡前侧卧抬腿练习
每天睡前,做一些侧卧抬腿练习,同样能够锻炼腿部肌肉群。侧卧于床上,在下面的腿向后弯曲呈90°,上面那只腿抬起,尽量抬高,到达极限后保持3-5秒,慢慢放下。每侧腿部10次,双腿交替进行。练习时要保持身体平衡,同时要保证动作足够慢,如果做完之后你明显感觉到喘粗气,那就是做得太快啦
上述锻炼都能够起到收紧臀部肌肉的作用,你可以选择其中的2-3种,坚持做下去,慢慢地就能看到效果,千万不可急功近利哦!
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