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女生练肩的4个好动作,让你穿衣好看,气质加分!

2021-5-25 17:07| 查看: 221| 来源: 微信公众号 女子健身指南

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女生要想穿衣效果更佳,
那么肩膀训练就是必不可少的。
不仅如此,
女生练肩还能够从形象上
增加你的气质分,
增强女性气常
而对于手臂较粗的女生,
肩膀训练会使你的肩膀显得紧实饱满,
从视觉上让胳膊看着更细一点。
试试下面这套女生练肩套装吧
请用小重量练哦。
01
站姿哑铃古巴推举
4组x15次

女生练肩的4个好动作,让你穿衣好看,气质加分!

02
俯身哑铃反向飞鸟+前上举
4组x10次

女生练肩的4个好动作,让你穿衣好看,气质加分!

03
站姿哑铃前平举外展
4组x15次

女生练肩的4个好动作,让你穿衣好看,气质加分!

04
站姿哑铃交替前平举
4组x10次(单侧)

女生练肩的4个好动作,让你穿衣好看,气质加分!

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