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为什么肥胖的人,不容易瘦下来?5个原因让你易胖难瘦

2021-5-22 14:33| 查看: 267| 来源: 微信公众号 全球健身号

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30岁是一个人年纪的分水岭,也是身材胖瘦的门槛,过了30岁如果你还保持苗条身材的人,基本是很难发胖了。

为什么肥胖的人,不容易瘦下来?5个原因让你易胖难瘦

而30岁身材肥胖的人,想要瘦下来也是很难的。毕竟,这个年纪的人已经形成了自己的一套饮食习惯跟生活模式,很多人习惯了这一套模式,而这一套模式也会影响你的身材跟健康。
为什么身材肥胖的人,总是不容易瘦下来呢?发胖容易,减肥却很难。你会发现,有的时候即使减肥成功了,最后身材也会复胖回来?

为什么肥胖的人,不容易瘦下来?5个原因让你易胖难瘦

第一个原因是,身体脂肪细胞具有记忆功能。
身体细胞是有记忆功能的,而脂肪细胞的代谢周期是3-6个月左右。如果你减肥的时间太短,意味着脂肪细胞还记忆着原来的体重,即使你能在短时间内减肥成功了,脂肪细胞还是会不断堆积,帮你恢复到原来的体重,你就会出现复胖的苦恼。
想要提高减肥成功率,我们减肥周期一定要延长到3个月以上,减肥后还需要花费1-2个月时间来巩固体重跟身材,才能降低复胖几率。

为什么肥胖的人,不容易瘦下来?5个原因让你易胖难瘦

第二个原因是,平时保持着一些发胖的恶习。
好身材的保持足够足够的自律,如果你平时习惯了吃宵夜,吃零食,没有管理好饮食,身体就容易出现热量过剩的现象。
如果你减肥成功后停止运动,并且恢复以前的垃圾饮食,饮食没有合理的控制,脂肪也会重新堆积起来,那么身材复胖也是分分钟的事情。

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第三个原因是,经常不吃早餐。
你以为少吃一顿饭,热量摄入会下降,有助于减肥。但是这种想法也是错误的。不吃早餐的人其实更容易发胖。
早餐是开启身体代谢的关键,早餐不吃,身体无法获取足够的营养,代谢水平也会保持低下状态,早上也会饥肠辘辘影响工作效率,午餐也容易出现暴饮暴食的现象,你也会容易出现肠胃疾玻
所以,不吃早餐的行为反而会让你出现健康疾病,并且诱发易胖体质,不利于减肥哦。

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第四个原因,经常熬夜,睡眠不足
长期睡眠不足的人容易诱发易胖体质,熬夜状态会影响身体的激素分泌,比如皮质醇水平上升,瘦素水平下降,这就会影响脂肪的分解,还会提高进食的欲望。
晚睡的人还会因为饥饿而选择吃宵夜,从而摄入更多的热量,第二天饥饿感也会更强,一天下来热量摄入就会超标,身材就会发胖,减肥也会很难成功。

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第五个原因,经常聚餐应酬
很多人是在毕业后发胖的,胖起来后就没瘦下去过。因为他们平时忙于工作,缺少锻炼,还经常聚餐喝酒。
平时总是喝酒应酬聚餐的人,经常会大鱼大肉,谈笑的过程中会摄入过多的热量,总是喝酒也会伤害身体健康,让你出现啤酒肚。
如果你每周的聚餐次数超过3次,身材是很容易发胖的。而坚持自己做饭才能控制卡路里摄入,多菜少肉可以减轻身体负担,降低发胖困扰。

为什么肥胖的人,不容易瘦下来?5个原因让你易胖难瘦

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