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同样是练胸,一个卧推一个夹胸,差距有多大?

2021-5-18 09:01| 查看: 358| 来源: 微信公众号 全球健身号

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可以说很大程度上
胸肌决定了一个男人上半身好不好看
而这直接关系到我们穿衣的好看程度

同样是练胸,一个卧推一个夹胸,差距有多大?

它还更象征着男性的独特魅力
而且胸肌虽然也属于大肌群之一
但其实它相对比与其它几个大肌群
更加容易练
换句话说就是
胸肌相对来说比较更易于刺激增长
而关于训练胸肌的动作
除了徒手练的俯卧撑之外
利用器械来练胸地
比较常用的就是卧推和夹胸了
我们应该知道,相对于俯卧撑
健身房的器械能更全面地刺激到胸肌
同样是器械练胸
卧推和夹胸
这两者的增肌效果差别有多大呢

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卧推的优缺点
卧推训练一般分为两种
哑铃卧推和杠铃卧推
一般情况下
我们练得比较多的是杠铃卧推
每种卧推的方式有
平板卧推

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上斜推胸

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下斜卧推

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这三个不同的训练动作
分别能训练到我们的上、中、下胸部位
初看,卧推刺激胸肌还是蛮全面的
但是针对卧推这个动作来说
它有一个bug——
不能练到我们的胸中缝
而胸中缝恰恰是我们
想要练出36D的立体大胸肌
必不可少的深度

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所以
选择做卧推的人胸肌虽然能练大
但是一定不会打造出完美的胸肌
夹胸的优缺点
绳索夹胸

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蝴蝶机夹胸

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