请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
她之家_专注女性信息服务的女性健康网

健身,你练臀了吗?一组臀部训练,让你成为翘臀小姐姐!

2021-5-16 16:53| 查看: 451| 来源: 微信公众号 全球健身号

合作联系:广告合作、网站合作,请联系邮箱:tazhijia@qq.com;文章投稿请点击上方投稿按钮进行投稿,本站所有文章都标注来源出处,可在文章底部查看出处说明,如侵犯了您的权益,请及时于我们取得联系,我们将配合您谢谢!
越来越多的人不再追求体重不过百的干瘪身材,凹凸有致的曲线,才能女孩对好身材的追求。

健身,你练臀了吗?一组臀部训练,让你成为翘臀小姐姐!

翘臀身材是无数小姐姐的追求,好看的翘臀可以为你的身材加分,让你的身材比例更好看,穿上比基尼的时候,你就是瞩目的焦点。
健身,你练臀了吗?翘臀身材需要靠力量训练雕刻,而不是靠有氧运动。臀部主要肌群是臀肌,我们需要靠力量训练雕刻臀大饥臀中饥臀小肌,才有机会塑造饱满的翘臀。

健身,你练臀了吗?一组臀部训练,让你成为翘臀小姐姐!

平时长期久坐的人,容易出现扁平臀型,穿裤子裙子会显得无形干瘪。你更要多做臀部训练,这样才能告别扁平臀,提高曲线魅力。
对于有腰酸背痛的人来说,练臀可以稳定髋关节跟盆骨,改善腰酸背痛疾病,他身体的健康指数。

健身,你练臀了吗?一组臀部训练,让你成为翘臀小姐姐!

而女生打造浑圆的翘臀,可以有效提升臀线,让你的双腿看起来更长,让你的腰腹线条看起来更纤细。
而臀部是身体的大肌群,练臀的时候,腰腹、大腿肌群也会跟随着发展,肌肉的生长可以提高身体的卡路里消耗,提升基础代谢水平,有助于抑制脂肪堆积,提高燃脂效率。
综合来讲,练臀的好处是多种多样的,不仅可以提高身材曲线,还能提高基础代谢,促进身体燃脂。

健身,你练臀了吗?一组臀部训练,让你成为翘臀小姐姐!

下面分享一组练臀动作,坚持2个月让你臀围上涨一圈,改善扁平臀,提高魅力指数!
1、高位单腿臀桥

健身,你练臀了吗?一组臀部训练,让你成为翘臀小姐姐!

2、宽距深蹲

健身,你练臀了吗?一组臀部训练,让你成为翘臀小姐姐!

3、杠铃臀冲

健身,你练臀了吗?一组臀部训练,让你成为翘臀小姐姐!

4、杠铃臀推

健身,你练臀了吗?一组臀部训练,让你成为翘臀小姐姐!


12下一页
版权声明:本文为转载文章,来源于微信公众号:全球健身号,版权归(微信公众号 全球健身号)所有!出于传递更多信息之目的转载此文,在编辑发布时可能会对文章进行细微修改,若来源标注有误或侵犯您的合法权益,请联系邮箱:tazhijia@qq.com,我们将在1至48小时内进行更正、删除,谢谢!
返回顶部