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男女健身计划有什么不同?为什么女生也要多做力量训练?

2021-5-15 16:53| 查看: 417| 来源: 微信公众号 全球健身号

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女孩健身跟男生的健身,训练计划有什么区别呢?
有的人认为:男生应该多做力量训练,这样才能提高肌肉线条,体现男性的阳刚之美。女生健身主要是做有氧运动,无需安排力量训练,力量训练会让女生变得男性化,缺乏女性魅力。这种想法是正确的吗?

男女健身计划有什么不同?为什么女生也要多做力量训练?

小编可以明确地告诉你们:这样的想法是有误区的,也是无知的。女生健身跟男生健身的计划并没有太大的区别,不用差别看待。
无论男生还是女生,健身的时候都应该加强力量训练,不能忽略力量训练。男女健身唯一的区别是:女生的负重水平不如男生,所以,健身训练的时候,女生选择的负重会比男生轻一些。

男女健身计划有什么不同?为什么女生也要多做力量训练?

女孩坚持力量训练的好处是非常多的,只有付出行动你才会有所收益。
女生不用害怕力量训练,力量训练并不会让你变成金刚芭比,肌肉也没有那么好练。普通女孩做力量训练只能适当地提高肌肉含量,起到提高身材曲线的效果。
大肌肉块头并不容易雕刻出来,女生体内缺乏睾酮,练出大肌肉难度是男生的几十倍。我们过了30岁后身体肌肉就会逐年流失,基础代谢水平也会随之下降,这个时候力量水平就会流失,身材也会容易发胖。

男女健身计划有什么不同?为什么女生也要多做力量训练?

而长期坚持力量训练的女孩,可以有效预防肌肉流失,还能有效提高身材曲线,让你看起来更有魅力更加性感。如果不信,我们来看看力量训练的女孩,身材比例有多好看:

男女健身计划有什么不同?为什么女生也要多做力量训练?

男女健身计划有什么不同?为什么女生也要多做力量训练?

男女健身计划有什么不同?为什么女生也要多做力量训练?

我们可以看到,撸铁女孩她们身材凹凸有致,身上没有多余赘肉,翘臀、马甲线身材却清晰可见。这样的身材曲线,才是男士眼中性感女神的标准。
所以,别再以“力量训练会让女孩变男性化”来标榜健身的女孩了,这样的说法是非常无知的。

男女健身计划有什么不同?为什么女生也要多做力量训练?

如今,体重不过百的时代早已过去,健身女神的身材才是好身材的标志。女生多做撸铁训练可以提升肌肉含量,可能会让你体重超标,但是,获得的身材曲线却是万人羡慕的。
如果你不做力量训练,而单纯地做有氧运动,身材可以瘦下来,但是瘦下来后身材会过于干瘪,没有足够的曲线魅力,不足以提高回头率。

男女健身计划有什么不同?为什么女生也要多做力量训练?


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