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最全的肱二三头肌训练图解,漂亮手臂必备!

2021-5-15 16:53| 查看: 534| 来源: 微信公众号 全球健身号

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很多健身的新手朋友还不清楚二头肌和三头肌的训练方法,今天跟小编一起来看看。红色肌肉为锻炼的肌肉部位。
二头肌
龙门架绳索弯举

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坐姿哑铃二头弯举

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斜板哑铃二头弯举

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曲杆杠铃弯举

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站姿锤式哑铃弯举

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