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吃轻食,我最爱这样搭配

2021-5-12 14:32| 查看: 328| 来源: 微信公众号 天芪生物

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轻食主义
唯有正确才够营养健康

近年来,轻食这个概念逐渐火起来。年轻人也都在提倡健康和营养的轻食态度,轻食更多代表的是一种态度,美味又健康才是年轻人的心头所好。
所谓「轻」,指食物的热量比较少,用餐的程序比较简单,食用地速度也比较快。轻食中的食物,没有火锅和撸串那么重油,没有炸鸡和炸薯条那么酥脆,讲的就是个清新、自然,如此“粗粮菜”很受年轻人喜欢。
不合理的轻食会导致饮食健康
轻食虽好,但长期不合理的轻食可能会导致营养不均衡,尤其是市面上售卖的轻食,常以蔬菜、水果为主,而碳水化合物是人体第一供能物质,长期摄入不足容易导致营养不均衡,造成注意力不集中、易疲劳等表现。
所以在食用轻食方面,我们应该最大程度地保证食材新鲜,菜品要高颜值,调味上要低油低盐低糖,寻找健康与美味的最佳平衡点才是轻食的关键所在。
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