请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
她之家_专注女性信息服务的女性健康网

缩阴运动哪种有效?

2021-5-6 10:20| 查看: 266| 来源: 微信公众号 性健康咨询治疗

合作联系:广告合作、网站合作,请联系邮箱:tazhijia@qq.com;文章投稿请点击上方投稿按钮进行投稿,本站所有文章都标注来源出处,可在文章底部查看出处说明,如侵犯了您的权益,请及时于我们取得联系,我们将配合您谢谢!
多数婚后女性在生产完后,会面临着阴道松弛的困境,这时候会迫切需要恢复阴道的紧致度,留住老公的心。不仅这样也是为了维持夫妻生活质量。而运动缩阴是最安全可靠的做法。很多人疑惑运动缩阴真的有效吗?

缩阴运动哪种有效?

缩阴运动哪种有效
1、站式锻炼
做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到效果了。
2、有意识的憋住小便
排便时有意识地憋住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、多做提肛运动
常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉,不过现代人都比较忙,没有时间做。无妨,大家可以在有便意的时候,憋住大便,并做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,引起便秘的。
4、卧式锻炼
将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。
5、走路锻炼
走路时也可以进行缩阴锻炼,具体方法是:有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
6、练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的一种方法,因为在同房过程中主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。经常锻炼耻尾肌,可以促进阴道收缩,保持软组织张力,使其更富弹性。
有调查显示:在对进行过缩阴运动的女人调查后发现,认为缩阴运动没有效果占43%,而认为有效果的占58%。看到这个数据发现是否发现两个数据相差不大,这是什么原因呢?
说,其实缩阴运动虽然有效,但是关键还在于“坚持”。如果三天打鱼两天晒网是很难缩阴成功的,需要专业的性障碍咨询治疗点这里!而且如果没有掌握住正确的缩阴运动方法也无法达到缩阴的效果,所以针对“缩阴靠运动”这个问题,还是需要看女人自己把握了。
如果有耐心那么可以掌握正确的缩阴方法长期坚持,不但可以预防阴道松弛问题,还能够促进松弛的阴道变紧。
缩阴运动虽然效果缓慢,但是如果可以在每天空闲的时间坚持做提肛运动、收缩运动、憋尿运动等等也是非常容易的事情,但是不能为了缩阴效果而盲目的增加运动强度,否则得不偿失,尤其是憋尿运动,一旦强度过大,时间过长还会导致泌尿系统疾玻
版权声明:本文为转载文章,来源于微信公众号:性健康咨询治疗,版权归(微信公众号 性健康咨询治疗)所有!出于传递更多信息之目的转载此文,在编辑发布时可能会对文章进行细微修改,若来源标注有误或侵犯您的合法权益,请联系邮箱:tazhijia@qq.com,我们将在1至48小时内进行更正、删除,谢谢!
返回顶部