请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
她之家_专注女性信息服务的女性健康网

腰两侧赘肉怎么减?这样练准没错,瘦腰不费力!

2021-5-3 09:31| 查看: 1490| 来源: 微信公众号 女子健身指南

合作联系:广告合作、网站合作,请联系邮箱:tazhijia@qq.com;文章投稿请点击上方投稿按钮进行投稿,本站所有文章都标注来源出处,可在文章底部查看出处说明,如侵犯了您的权益,请及时于我们取得联系,我们将配合您谢谢!

腰两侧赘肉怎么减?这样练准没错,瘦腰不费力!

今天咱不说别的
就说说腰部两侧的赘肉
先放几张图你们感受一下
顺便看看自己有没有?
嗯,应该都有

腰两侧赘肉怎么减?这样练准没错,瘦腰不费力!

松松垮垮,层层叠叠,毫无美感可言
本来就胖的你为了遮住这两块肥肉
不得不穿大号几码的衣裙
然而,是肉遮住了
而人看起来也重了好几个吨位

腰两侧赘肉怎么减?这样练准没错,瘦腰不费力!

这圆溜溜的下半身
跟吹足了氢气的热气球似的
纵使你颜值再高,也无济于事
想显瘦点,穿个贴身一点的衣服,
效果却成了这样

腰两侧赘肉怎么减?这样练准没错,瘦腰不费力!

画面太美,我不敢看~~
成功减掉腰部两侧赘肉后的效果是这样的
穿上衣服是这样的

腰两侧赘肉怎么减?这样练准没错,瘦腰不费力!

要想达到穿衣显瘦,脱衣有腰的效果
你必须做到以下几点
(一)
首先,要降低身体的脂肪含量,当你的身体脂肪含量降低了,腰上的肥肉自然也就减少了;
你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动,来降低身体的脂肪含量,每周至少要锻炼3-4次,每次时长35分钟以上,坚持锻炼效果更明显哦。

腰两侧赘肉怎么减?这样练准没错,瘦腰不费力!

(二)
其次,提高腰部和腹部肌肉的质量,增加腰腹肌肉的含量,可以多做一些针对腰部和腹部的运动,这样既可以锻炼此处的肌肉,增加肌肉含量,还可以减掉腰部赘肉,塑造完美腰身。
下面,我推荐几个针对女生腰腹和腹部的锻炼运动,让你轻松甩掉赘肉,打造完美腰身,建议每周至少进行4-5次,如果有时间可以每天进行此锻炼,这样才能瘦会瘦得更快哦。
坐姿收膝卷腹
每次做20次左右

腰两侧赘肉怎么减?这样练准没错,瘦腰不费力!

交替上下抬腿
每次做20次左右

腰两侧赘肉怎么减?这样练准没错,瘦腰不费力!

坐姿后倾左右转体
每次做20次左右

123下一页
版权声明:本文为转载文章,来源于微信公众号:女子健身指南,版权归(微信公众号 女子健身指南)所有!出于传递更多信息之目的转载此文,在编辑发布时可能会对文章进行细微修改,若来源标注有误或侵犯您的合法权益,请联系邮箱:tazhijia@qq.com,我们将在1至48小时内进行更正、删除,谢谢!
返回顶部