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你为什么要健身?坚持健身,可以收获什么好处?

2021-4-29 20:15| 查看: 251| 来源: 微信公众号 全球健身号

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越来越多的人加入到健身的队伍中来,意味着越来越多的人知道了健身的好处,而不是盲目地排斥健身。

你为什么要健身?坚持健身,可以收获什么好处?

那么,你为什么要健身?健身与不健身是两种不同的人生。坚持健身,你会收获什么?我们一起来看看:
1、坚持健身的人,身材会更好。健身锻炼可以消耗多余卡路里,促进体脂率下降,让你告别肥胖,保持一副好身材。坚持撸铁训练的人还能练出肌肉线条,提高自身的魅力指数。
2、坚持健身的人,颜值会更高。肥胖的人五官看起来不太明显,而瘦下来后五官立体,眼睛会显大。健身瘦下来后的人,你会发现颜值变好看了起来。

你为什么要健身?坚持健身,可以收获什么好处?

3、坚持健身的人,抗压力会提升。健身的时候身体会分泌多巴胺,制造愉悦因子,让你驱散负面情绪,心情变得乐观起来,抗压力会大于一般人。
4、坚持健身的人,免疫力会更强。健身可以提高身体机能,身体的第一道免疫力会提高,可以阻挡病菌的入侵。健身一段时间后,你会发现生病次数减少了,平时不容易生病了。
5、坚持健身的人,寿命会更长。坚持可以保持身体旺盛的机能,促进细胞再生,减缓肌肉流失,你的衰老速度会延长,寿命也会延长。

你为什么要健身?坚持健身,可以收获什么好处?

想要健身,不一定要去健身房才能进行锻炼,我们在家可以选择自重训练、购买哑铃进行负重训练,户外可以选择跑步、打球、广场舞等运动。
健身也需要选对方法跟项目,不能盲目训练,比如:模式健身大神的训练,去健身房攀比信息大负重训练,这就容易导致身体受伤,无法练出好身材。

你为什么要健身?坚持健身,可以收获什么好处?

而身材肥胖的人,可以从有氧运动入手,从低强度开始,慢慢提升训练强度,这样可以有效提升运动能力,每天坚持40-60分钟,这样可以提高卡路里消耗,抑制脂肪堆积。
身材瘦弱的人需要多做力量训练,少做有氧运动,同时提高营养的补充,才能提高肌肉维度,让身材逐渐变得强壮起来。力量训练可以从复合动作入手,复合动作可以带动身体多个肌群进行发展,提高增肌效率。

你为什么要健身?坚持健身,可以收获什么好处?

25岁以后的人进行健身锻炼,你可以选择力量训练结合有氧运动,这样可以预防脂肪堆积,还能抵抗抗肌肉流失,保持旺盛的体能跟精力,抵抗衰老速度。
过了50岁的人,可以从中低强度的有氧运动开始,循序渐进提高运动时长跟运动强度,可以从快走、广场舞开始,切忌不可盲目进行大强度训练,枉顾身体的接受程度,导致健身变伤身。

你为什么要健身?坚持健身,可以收获什么好处?

不过,你需要知道:健身是一件需要坚持才能有所收获的事情,每周需要保持3次以上的锻炼频率,坚持一段时间,你就会感受到收益。
那么,你准备开始健身了吗?你能够坚持下来吗?
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