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粗手臂让你显“胖”!4个无器械动作瘦手臂

2021-4-21 09:39| 查看: 323| 来源: 微信公众号 女子健身指南

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很多美眉好、开始在、担心自己的胖手臂。手臂粗夏天不可以露出细臂,错过多少无袖衣服。
手臂不要肉!修长手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤。
如果你从不进行针对手臂练习,手臂肌肉将每年以一定比例消失,如此下去你手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们,视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。

粗手臂让你显“胖”!4个无器械动作瘦手臂

粗手臂是很多女生的烦恼,正值夏天,穿短袖或者背心就会显得特别胖,因为手臂的线条关系着女生上半身的身材的重要指标之一。在这个夏天,行动起来,不能再看着漂亮的背心,吊带裙因粗手臂而不能穿,想想都是泪啊!

粗手臂让你显“胖”!4个无器械动作瘦手臂

下面小编给大家推荐简单的瘦手臂的动作,虽然简单,但是有效。
万能的无器械瘦手臂组,办公室、学校,逮到机会你能就练一会儿,不怕自己瘦不下来啊!夏天真的马上就到了,还不快跟上!
动作1

粗手臂让你显“胖”!4个无器械动作瘦手臂

这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉,从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽,双臂向下贴大腿侧面,再抬起,重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。
动作2

粗手臂让你显“胖”!4个无器械动作瘦手臂

这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽,然后用力向后展开。60个一组,做2组。每组间隔15秒。
动作3

粗手臂让你显“胖”!4个无器械动作瘦手臂

双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组 做2组。
动作4

粗手臂让你显“胖”!4个无器械动作瘦手臂

双臂打开与肩同宽,前后打圈。全面痩整个手臂。往前绕圈2组,往后绕圈2组。每组间隔15秒,做4组。
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