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女性怎么锻炼提高性功能?

2021-4-19 20:28| 查看: 365| 来源: 微信公众号 性健康咨询治疗

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俗话说“病从心中起,还需心上医0就是这个道理,对于中国女性来讲,提高自尊,自爱,打消自卑感,认识到自身的价值,特别要知道,要认识到自己的地位-包括社会地位和家庭地位等。也要知道自己有权利要求性福,要求房事。夫妇之间的非性的人际关系障碍是女性发生高潮障碍的常见原因。

女性怎么锻炼提高性功能?

当然除了心理原因之外,也有生理原因等因素,特别是四十室岁以后的女性即进入更年期的女性,由于生理变化的原因,如体内性激素的减少或降低等,都会影响到性欲低落。
女性成熟后,女性阴蒂的作用决定于阴道的敏感性,而阴蒂只有和阴道合作,才能在高潮中起到部分或全部的作用。需要专业的性障碍咨询治疗点这里!现在看来,这种观点是不够正确的,因为在正常女性的性反应中,阴蒂的敏感性岁偶然虽然是个极为重要的因素;但在不同的情况下女性的高潮的强度和时间有着很大的差异。而且不管性刺激的位置和形式如何,在基本过程上都市是一样的。
俗话说:生命在于运动。运动不仅能让人身体更健康,而且还能增强性能力。适量的健身运动给人们的爱爱愉悦带来了助益,是因为它可以调节人体植物神经的机能,改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善,从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多,性欲大大增强;运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高阴阴道饥会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况,这对增进夫妻生活之快感非常有益。
然而,运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多,从而导致性激素产生受到抑制,并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳,最终使人们对房事兴味索然。 因此,对于女性来说,正确把握住适宜的运动量界限尤为重要。运动专家们建议,只要你每周运动2-4次,每次持续运动时间在30分钟左右即可。
对此给大家一些建议增强女性性欲的几种方法:
1、自我调剂法
坐在硬椅上或取立姿,开始时将肺中之污浊空气排出,然后将腹部肌肉放松,使全身力量消除,然后再努力吸气,将腹部用力往里收缩至最大程度为止,然后再吸气,使空气充满整个胸部。接着把肩部放松,一面使腹部胀起来,慢慢地将空气吐出,每天反复练习2-3次。
技巧都可以勇猛无比,所以,加强日常的锻炼是最基本的方法。傍晚的时候,让她陪着你一起慢跑半小时吧,既可以增加感情,又可以强身健体。
2、放松紧张情绪恢复兴奋调节法
站立,先调匀呼吸,屏除杂念,一俟入静,即做顺式腹式呼吸。从胸、腹、背、足、背、腰、臀、足,依次全身放松。吸气时意守放松部位,舌抵上腭,呼气时放松该部位,如觉骨肉分离,口微开,反复3次。全身放松后,缓缓吸气入鼻,经膻中下纳丹田;同时收提肛门睾丸(妇女为子宫),意守丹田片刻,再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出,同时慢慢放松肛门睾丸(子宫)。
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3、深蹲
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性力度,让女性Y紧缩强度更大。
4、引动还能够使得您的骨盆肌肉,阴道区域的全部肌肉收缩,有助于骨血管分布的改善,血流程度加快,从而使得您的阴道部位兴隆起来,会更加敏感,房事是会更舒服,更好更快乐等。
5、提肛
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。需要专业性障碍咨询治疗辅导,这里帮您解决性困惑!通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在房事过程中的耐力和控制能力会更强。
6、快步走
简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性质量。性专家妮哥说,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强爱爱生活过程中的兴奋度;从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行房事。
如果女性想要提高自己的性能力,就要赶快行动起来,让身体更健康、性能力更强大、爱爱更完美!
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