请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
她之家_专注女性信息服务的女性健康网

肌肉紧张显小腿粗,小腿拉伸图解告别疙瘩腿

2021-4-14 17:46| 查看: 1034| 来源: 微信公众号 女子健身指南

合作联系:广告合作、网站合作,请联系邮箱:tazhijia@qq.com;文章投稿请点击上方投稿按钮进行投稿,本站所有文章都标注来源出处,可在文章底部查看出处说明,如侵犯了您的权益,请及时于我们取得联系,我们将配合您谢谢!
运动完不拉伸小腿,会让小腿肌肉持续紧张,日积月累小腿就会显得粗壮发达所以跑步、跳绳之类的运动之后,一定要对小腿进行充分的拉伸。
就算是平时走路、上班,在平时闲暇的时候,也需要拿出三两分钟,对小腿进行多次拉伸。不要用力过猛,感觉到微微拉伸展,是最好的。
下面是小腿的肌肉结构图
可以简单了解一下:

肌肉紧张显小腿粗,小腿拉伸图解告别疙瘩腿

今天这篇主要介绍拉伸动作
小腿拉伸的动作还是很多的
包括前后两侧的拉伸
站姿抬脚尖的小腿拉伸

肌肉紧张显小腿粗,小腿拉伸图解告别疙瘩腿

肌肉紧张显小腿粗,小腿拉伸图解告别疙瘩腿

垂单侧脚跟的小腿拉伸

肌肉紧张显小腿粗,小腿拉伸图解告别疙瘩腿

脚跟踩地的小腿拉伸

肌肉紧张显小腿粗,小腿拉伸图解告别疙瘩腿

推墙脚跟踩地的小腿拉伸

肌肉紧张显小腿粗,小腿拉伸图解告别疙瘩腿

起跑式脚跟踩地的小腿拉伸

肌肉紧张显小腿粗,小腿拉伸图解告别疙瘩腿


坐姿脚趾朝上的小腿拉伸

肌肉紧张显小腿粗,小腿拉伸图解告别疙瘩腿


123下一页
版权声明:本文为转载文章,来源于微信公众号:女子健身指南,版权归(微信公众号 女子健身指南)所有!出于传递更多信息之目的转载此文,在编辑发布时可能会对文章进行细微修改,若来源标注有误或侵犯您的合法权益,请联系邮箱:tazhijia@qq.com,我们将在1至48小时内进行更正、删除,谢谢!
返回顶部