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这9种杂粮,体脂率越吃越低!

2021-4-3 19:29| 查看: 71| 来源: 微信公众号 健身

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这9种杂粮,体脂率越吃越低!

这9种杂粮,体脂率越吃越低!

下面是来自一姐的干货
如今人们的饮食越来越精致
不仅惹上一身病,身材也越来越差
常吃粗粮,不仅健康还能瘦身
这9种粗粮,一定要记牢
不节食,大胆吃,轻松瘦出小蛮腰

这9种杂粮,体脂率越吃越低!

粗粮好处多
粗粮富含不可溶性纤维素,不仅改善脾胃、促进消化、缓解便秘,还能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延缓食物排空的速度,减慢对葡萄糖吸收的速度。

这9种杂粮,体脂率越吃越低!

常吃粗粮,不仅能减肥,还能降低高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的风险,让你美丽又健康!

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尤其是这9种粗粮
增加饱腹感,还能防止脂肪堆积
让你越吃越瘦
豌豆
豌豆富含蛋白质、膳食纤维和维生素C,不仅能加速肠胃蠕动、防止便秘、减肥去脂,还能提高免疫力、美容又养颜!

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此外,豌豆富含钾,容易水肿的朋友一定要多吃,促进排出体内多余的水分,美味减肥两不误!

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黑豆
黑豆中的皂甙,能溶于水和油,可抑制人体对脂质的吸收,有效去除血管内壁上多余的脂质,还能控制脂肪的形成,爱美的你一定要多吃,小肚子再也不见了!

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