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下面是来自一姐的干货 如今人们的饮食越来越精致 不仅惹上一身病，身材也越来越差 常吃粗粮，不仅健康还能瘦身 这9种粗粮，一定要记牢 不节食，大胆吃，轻松瘦出小蛮腰
粗粮好处多 粗粮富含不可溶性纤维素，不仅改善脾胃、促进消化、缓解便秘，还能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延缓食物排空的速度，减慢对葡萄糖吸收的速度。
常吃粗粮，不仅能减肥，还能降低高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的风险，让你美丽又健康！
尤其是这9种粗粮 增加饱腹感，还能防止脂肪堆积 让你越吃越瘦 豌豆 豌豆富含蛋白质、膳食纤维和维生素C，不仅能加速肠胃蠕动、防止便秘、减肥去脂，还能提高免疫力、美容又养颜！
此外，豌豆富含钾，容易水肿的朋友一定要多吃，促进排出体内多余的水分，美味减肥两不误！
黑豆 黑豆中的皂甙，能溶于水和油，可抑制人体对脂质的吸收，有效去除血管内壁上多余的脂质，还能控制脂肪的形成，爱美的你一定要多吃，小肚子再也不见了！
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