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比拜拜肉还可拍!真正显胖10斤的是大腿内侧这里......

2021-4-2 17:55| 查看: 29| 来源: 微信公众号 全球健身号

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转自公众号:FitTime睿健时代
女人,最想拥有的极致美腿
大概就是吉赛尔邦辰这样的了吧
一个台步价值40万美金
以绝世好腿和绝佳美身材
成为巴西的门面担当!
一双线条柔滑的绝世美腿
走到哪里都是全程吸引人的气倡

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维密超模的美腿
真的随便拿出来一个都不会差!
走路摇曳生姿,步步生花
看看这窈窕曼妙的腿部曲线
真的太可了!

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一个人美不美,先看腿,不同脂肪率的腿部,呈现出来的腿部线条就是完全不同的!
有维密这样的纤细腿,也有下图这样的粗壮腿,而它们的根本区别就在于——大腿脂肪含量的不同。
大腿脂肪太多
走路就是“摩擦又摩擦”
双腿肉肉蹭来蹭去,胖到中间没有缝隙

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大腿脂肪含量不同,对腿型有什么影响?
来看一组照片你就知道了!
大腿脂肪太多VS脂肪适中VS脂肪少
反观到身材,就是这种样子!

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看了这图
恐怕很多人就要吐出自己的烦恼了:
我就是典型的第一种胖:
大腿胖到“内侧肉肉挨肉肉”,站直了腿都没有“缝”
妥妥的都是脂肪呀!
最苦恼的是——腿胖穿裤子:
因为大腿内侧肉太多
裤子都蹭到一块去了,还经常把裤子磨破!
怎样快速减掉大腿脂肪,消掉内侧肉肉呢?
这是很多人的心病!
今天贴心的七七就给大家科普下方法:
01
先来看看理想中的腿型
如图,大腿根,膝盖,小腿肚,脚踝四处轻松站立,如果能自然并拢,则说明腿型很理想。

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如果大腿太胖,肉肉都连在一起,没有任何缝隙,则说明腿部脂肪超标。
02
大腿内侧肉太多,是怎样造成的?
来一起看下大腿内侧的肌肉构成:你以为大腿内侧只有一块肌肉?那你可就大错特错了!它其实是由5块肌肉组成的。
大腿内侧肌肉群:长收肌,大收肌,短收肌,股薄肌,耻骨迹

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大腿内侧肌群的作用:主要用来内收大腿,比如我们平时的并拢并紧动作,其次在日常的跳跃、左右变向行走时,也会用到。
而大腿内侧肉肉增多
与大腿内侧肌肉的乏力有直接关系
并且女生比男生更容易出现大腿内侧赘肉

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原因就是:从生理角度看,女性骨盆比男生略宽,因此股骨向内旋转的可能性更大,而过多的内旋会导致大腿内侧发力不均衡,从而导致内侧肌肉乏力,形成松垮的赘肉堆积。
03
应该如何消减大腿内侧赘肉呢?
大腿太胖,有大腿“肉蹭肉”情况的女生或男生,可以试试下面这套方法:
(一)瑜伽体式,加强大腿内侧发力
动作1、侧卧夹腿
动作要领:身体侧躺在平地或者瑜伽垫上,用同侧单臂撑住上半身,如果想要增加难度,可以在两腿之间夹上一个枕头;外侧的大腿向内夹紧,停顿一秒,然后向上抬起大腿,重复。
可以每边做20个,共3组,感受大腿内侧发力收紧。

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