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在人体内分泌失调的时候,便会影响到身体健康,甚至会导致疾病的出现。我们经常都会听到内分泌失调这个词,不过大家对于内分泌失调的了解还比较少,内分泌失调的症状以女性多见,男性也有发生,但女性多见于年龄较大的人群,尤其以更年期时较为普遍。它的症状表现都有哪些呢?

喝水都能长胖,难道还不是内分泌失调?健康“防线”被打破,四招助你恢复如初

女性内分泌失调症状有哪些?
1、失眠。身体的内环境有很多种激素,当体内的雌激素下降之后就会出现潮热盗汗的现象,身体存在这种状况睡眠自然也会受到影响。此外,孕酮水平也会出现变化,引起失眠,如果一个人长时间存在睡眠障碍,那么很可能是内分泌失调引起的。
2、肥胖。现在很多女生都会说“喝水都长胖”,根据医生的临床检验,这极有可能是内分泌失调导致的,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
3、疲劳。有些人即便休息的时间很长,但也总感觉很累,没有精神,这很可能是因为内分泌变化而诱发的疲劳感。如果是这种情况千万不要存在侥幸心理觉得过几天就没事儿了,这很可能是身体给予的暗示。
4、消极情绪。内分泌对一个人的情绪影响最为严重,内分泌失调最容易引发抑郁或者暴躁的现象,最为典型的例子就是更年期女性,这个时间段内大家出现内分泌失调的状况,在身体外界会表现出情绪低落、焦虑的症状。
5、脱发。内分泌失调症状中还有一个典型的特征就是脱发,很多女性在生孩子之后会出现较为严重的脱发现象,这其实跟体内激素水平出现变化有着紧密联系,一些上班族长时间处于高强度的工作压力之下,也会打乱内分泌平衡并导致脱发出现。
如何调整内分泌?
1、合理安排饮食。注意饮食多样化,以清淡易消化为主,控制油和盐摄入,多吃五谷类、蔬菜水果和薯类,豆类奶类以及豆制品等,以白肉代替红肉,植物油代替动物油。
2、控制好体重。超重和身体肥胖是内分泌失调的主要症状,因此需积极控制体重,管住嘴,迈开腿。少吃油炸食物,多吃含膳食纤维的蔬菜水果,维持大便通畅。另外要保证有充足睡眠,23点之前必须睡觉。
3、保持运动。保持科学规律运动,能释放压力,消耗多余能量,提高心肺功能,每天至少有30分钟以上的运动,每周坚持3~5天,推荐的有氧运动有骑行慢跑,游泳或快步走等,以身体微微出汗为度。
4、不能乱用激素。远离生活中的激素,不然会干扰内分泌。优先选择应季的蔬菜和水果,少吃反季的果蔬类,不要用含激素的化妆品,尽量不要购买塑料用品,更不能乱用保健品。另外每年至少做一次全面体检,若出现不明原因身体肥胖,毛发变得异常旺盛,身体消瘦,脾气暴躁,月经发生紊乱,需及时就医。
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