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女人一旦拥有了美背 会让身体线条变得更加优美 整个形体被衬托的高挑挺拔 气质也会增加数倍
天小编就来教各位美妞 几个背部花式训练动作 改版反向划船
不要双腿伸直地执行反向划船，而是从膝盖弯曲90度开始。 反握反向划船
双手与肩同宽，反握单杠。 脚高架方向划船
把脚跟放在训练椅或箱子上，而不是在地面上。 瑞士球脚高架反向划船
把脚跟放在瑞士球上，而不是在地面上。 负重反向划船
为了使反向划船更加难，执行动作时将一定重量的杠铃片放在胸部上面。 单臂反向划船
用左手正握单杠，但保持右手不握单杠，并举在空中，右肘弯曲90度。 用左臂拉起身体，同时伸直右臂，并且右手伸向高处。 用左臂完成规定的重复次数，然后立即换手臂，用右手握住单杠，完成相同重复次数。 悬挂式方向划船
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