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每天这样走,越走病越少!原来我以前都走错了!

2021-3-31 19:53| 查看: 365| 来源: 微信公众号 养身

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为什么有人越走越长寿,有人越走越病?
不少老伙伴喜欢健步走,一万步两万步不在话下,但是,有的人越走越长寿,有的人却可能走出一身病?

每天这样走,越走病越少!原来我以前都走错了!

哪些地方不对呢?
  • 第一个,走路的地方不对:爱在马路边走。
  • 研究显示,公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著,沿街散步肺功能改善微弱,动脉硬化状况甚至恶化。
  • 第二个,走路的时间不对:天没亮就开走,早上空气不好。
  • 第三个,走路的时机不对:饭后立即就走,正确的做法是餐后休息半小时至一小时再去运动。
  • 第四个,走路的姿势不对:含胸低头。
  • 这样走达不到好的锻炼效果,还会导致软组织的损伤。
  • 第五个,走路的步数不对:每天2万步。
  • 长时间暴走,中老年人的半月板最受伤。
  • 一是不间断地摩擦软骨,容易引起炎症出现水肿;二是骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。
  • 生命虽然在于运动,但关节还得省着用。
  • 第六个,走路准备不对:健步走前不热身。
  • 第七个,走路的习惯不对:例如空腹快走等。
正确的走法是什么?
请记住以下几点:
  1. 什么时间走:下午最好,尤其是患有心血管疾病的老人。
  2. 每天走多少步最好:4000-7000步!
  3. 走多久:最少30分钟!哪里走最好?草地、土地。
2、"小病不断,大病不患",是真的吗?
有句老话说, "小病不断,大病不患",意思是说,经常有感冒之类的小病才不会生大病,这是真的吗?
不是!医生说:经常生病,证明免疫力低下,更容易患各种大玻
有人说,我们身边经常见到类似现象埃
告诉你,那是因为经常生小病的人,警惕性更高,有点小病自己就很注意,所以很少攒成大病,而身体好的人容易大意。
他们往往自认为身体很好,容易对身体的各种不适置之不理。更不愿意去定期体检,有病及时就医。
这就给一些大病造成可乘之机,往往患者要到身体无法承受时才会去看诊,此时可能为时已晚。
所以,别再信什么“小病不断大病不患”了,要关心身体健康,有病及时就医。
3、补觉能减少熬夜的危害?
对于睡眠,普遍相信8小时是最恰当的,一旦少于8小时,有些人就想方设法要把时间补回来,尤其是很多人喜欢周末狂睡两天。
最近的研究表明,长时间补觉并不能减少熬夜带来的伤害,反而会打乱人体的生物钟,加重工作日的失眠状态。
提醒您:补觉是万不得已的做法,而且只限于补短期的,比如昨天没睡好,可以选择午睡20分钟或者晚上早睡,别补狠了。
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