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吃饭时多做一个动作,能让发胖几率降一半

2021-3-30 17:31| 查看: 26| 来源: 微信公众号 天芪生物

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对于减肥的人来说,反弹是最可怕的了,心里上会承受很多的压力,反倒会越来越胖。如果你对现在的体型很满意,且想保持下去,那就跟着下文做。
吃饭时多咀嚼

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咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感。而且,通过咀嚼,食物更加利于被消化,减轻胃的负担。
坚持运动

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运动对于燃烧脂肪和维持体重,起到了至关重要的作用。如果你是通过减少能量摄入使得体重得以减轻的话,很有可能你的身体新陈代谢水平也会降低。往往达不到自己的理想体重。
运动可以消耗大量的热量,促进身体代谢,增加肌肉力量,提高身体代谢率,慢跑和游泳是个不错的选择。
持续查看自己的日常活动

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