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长期健身与不健身的人,二者差距有多大?你愿意选择哪种人生

2021-3-27 23:06| 查看: 358| 来源: 微信公众号 增肌减脂

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如今,健身的方式越来越灵活多变,你可以去户外锻炼,去健身房锻炼,没有条件的人也可以在家进行锻炼。

长期健身与不健身的人,二者差距有多大?你愿意选择哪种人生

健身,是一件需要坚持才会有所收获的事情,如果你能每天花费半小时以上时间进行锻炼,坚持3个月以上,你就会开始感受到健身的好处。
很多人都尝试过健身,但是,他们大都是三分钟热度,没有足够的毅力去健身,尤其是年轻人,大都是坚持几天就放弃了。

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新手健身,首先要做的是克服的是自身的惰性,让时间逐渐蜕变,让你提升运动能力,慢慢感受到健身的乐趣,你才能更久地坚持下去。
很多人开始健身后几天时间,会感受到肌肉酸疼、气喘吁吁、汗流浃背的感觉,认为这是在自我折腾,还不如吃喝玩乐来得有趣,就要放弃健身锻炼。而长期健身的人知道,这是雕刻好身材,提升体质的必经之路。

长期健身与不健身的人,二者差距有多大?你愿意选择哪种人生

但是,长期健身与不健身的人,二者的差距会越来越大。
不健身的人,无法抵抗岁月的痕迹,随着年纪的增长,身材容易发胖,力量也会流失,皱纹会出现,皮肤也会逐渐松弛下垂。
而坚持健身的人,身材线条会变得越来越好看,身体保持年轻的状态,皱纹会减缓出现,皮肤会保持紧实状态,看起来比同龄人要年轻很多。

长期健身与不健身的人,二者差距有多大?你愿意选择哪种人生

不健身的人,老了以后疾病的发生率会提高,各种三高疾并老年痴呆、心脑血管疾病容易出现,走路开始不利索,大多数时间只能呆在家里,没有生活的情趣。
而坚持健身的人,可以提高大脑跟四肢的协调能力,加强大脑反应速度,有效预防老年痴呆,让你大脑保持灵活状态。
他们有足够的精力跟体能去欣赏远方的风景,双腿利索,少有疾病的困扰,这会让同龄人羡慕不已。
健身不分年龄,只要你想开始,随时都可以动起来。只要付出努力跟汗水,时间就会回馈你更好的身体状态跟冻龄颜值。
想要健身的人不需要借口,只要一个理由就能坚持下来,而不健身的人有千千万万个借口说自己无法健身。
你是愿意选择健身的人生,还是不健身的人生呢?

长期健身与不健身的人,二者差距有多大?你愿意选择哪种人生

想要健身就要趁早开始,如今的你努力锻炼,未来的你,一定会感谢如今挥汗如雨的自己。不过,健身训练也需要循序渐进,从低强度的运动开始,选择适合自己的运动,这样更容易坚持下来。
如果你没有健身经验,或者年纪太大,可以从快走、跑步开始强化自身体能素质,提升心肺功能,然后再选择强度更大的运动,比如开合跳、打球、游泳、力量训练等运动。

长期健身与不健身的人,二者差距有多大?你愿意选择哪种人生

如果你有一定的健身基础,健身期间,你多做一些抗阻力训练,从哑铃、杠铃训练入手,多做一些复合型动作,比如深蹲、卧推、推举、划船、硬拉等动作,可以提升肌肉维度,预防肌肉流失,让身体保持旺盛代谢水平,抑制脂肪的堆积,还能强化身材线条,让你保持旺盛体能,抵抗衰老速度。
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