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你害怕力量训练吗?女生多撸铁会收获什么好处?

2021-3-26 22:52| 查看: 335| 来源: 微信公众号 增肌减脂

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你害怕撸铁训练吗?很多没有健身经验的人会表示:女生进行重量训练会变得金刚芭比,没有一点女人味。

你害怕力量训练吗?女生多撸铁会收获什么好处?

如果你赞同这样的想法,只能说你跟他们一样被惯性思维给骗了。小编在初中的生物书上看过一个满身是肌肉的女生,如同肌肉男一样。
而生活中很多人认为:女生只要进行力量训练,肌肉就会变得这么发达。这样的认知是大错特错的。
肌肉并没有那么容易生长,如果人人都能练出发达的肌肉,那么还有那么多人去健身房撸铁训练吗?
我们可以在健身房看到很多撸铁的男生,他们没有几个有一身发达的肌肉。而少数几个拥有发达肌肉的人,他们都是健身3年以上,每周至少泡健身房4次以上,每次至少1小时才能练出并且保持住肌肉线条。
而女生天生睾酮比较少,练出肌肉的难度比男生大几十倍,而女生的力量也大不如前男生,练出的肌肉也很难达到男生的水平。

你害怕力量训练吗?女生多撸铁会收获什么好处?

所以,女生根本无需害怕力量训练。撸铁训练并不可怕,可怕的是你从来不开始,却一直说撸铁训练很可怕。
真正进入健身房的女生,她们会逐渐发现撸铁训练的好处,会慢慢开始撸铁训练。那么,女生多做撸铁训练有什么好处呢?
1、撸铁训练可以强化肌肉,预防肌肉流失。过了30岁后你会发现身材开始发胖,身体代谢水平大不如前,这是肌肉流失,身体衰老症状的开始。
想要抵抗衰老来袭,预防身材肥胖,我们需要多做撸铁训练来提升肌肉量,肌肉的发展看提升身体基础代谢,从而抑制脂肪的堆积,才能保持身体旺盛的体能,年轻的身体状态。

你害怕力量训练吗?女生多撸铁会收获什么好处?

2、撸铁训练可以提高身体曲线,每个女生都希望练出好看的马甲线、翘臀身材,而这样的身材无法靠有氧运动练出来,而需要加入力量训练才能雕刻。
比如深蹲、弓步蹲、硬拉可以帮你练出翘臀,卷腹、仰卧抬腿、悬挂举腿可以帮你练出清晰的马甲线身材,从而提高自身的魅力指数,让你穿衣更性感好看。

你害怕力量训练吗?女生多撸铁会收获什么好处?

3、撸铁训练可以让你提高自身的力量水平。女生弱不禁风、林黛玉的形象是不够健康阳光的,健康的力量美才是王道。而撸铁训练可以帮你提升力量,让你轻松扛起20KG米袋,单手能抱娃儿,一口气可以爬7楼,这都是自身肌肉给予你的力量。
4、撸铁训练可以促进细胞再生,肌肉细胞的锁水能力比较强,可以让皮肤更加紧实,减缓皱纹的来袭,远离皮肤松弛的困扰,无论是身材还是颜值,都保持冻龄状态,与同龄人拉开差距。

你害怕力量训练吗?女生多撸铁会收获什么好处?

这就是坚持撸铁训练的女孩,会收获的好处,看到这里你是否想要开启撸铁训练了呢?
新手进行力量训练,可以从自重深蹲、俯卧撑、弓步蹲、平板支撑、山羊挺身等动作开始,坚持一段时间熟悉动作标准后再购买一副哑铃进行负重训练,刺激肌肉的进一步发展。
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