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健身,就得禁欲?

2021-7-7 16:47| 查看: 207| 来源: 微信公众号 女子健身指南

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在健身圈,关于增肌和提高训练状态的讨论一直都非常火热,其中,“禁欲”两个字我们听到的频率几乎最高!
有江湖传言,想要肌肉练得好,就得禁欲!

健身,就得禁欲?

健身圈老铁们争论不休,后来甚至还出现了下面这样的选择题:一年不健身 VS 一年没有床上生活!必须选一个,你选哪个?
面对这样的灵魂拷问,肌肉哥本以为广大血气方刚的汉子们会果断选择不健身,然而投票结果却让人大跌眼镜:
超过六成的老铁选择一年没有床上生活~

健身,就得禁欲?

而选择"禁欲一年"的网友们,给出的理由也十分清奇:
肯定选二呀!一年不健身我会崩溃的。
二十四年都没有了,一年没有又算得了什么呢?
我曾一年没床上生活发现活着挺快乐,如果现在让我两年不健身,我选择死球。
之前12天没健身,整个人感觉都不好了...再也不想尝试那种感觉了。
结合目前的现实情况,我果断选择了没有床上生活,哈哈哈!
自从开始健身后,我对其他东西都没有兴趣了...

健身,就得禁欲?

之所以会产生这样的投票结果,让超过一半的肌肉男为了增肌而选择放弃床上生活,大致有以下三方面的担心:
1、爱爱后睾酮下降,会影响锻炼效果
我们知道,睾酮对于增肌和减脂都是至关重要的,如果其含量长期低于正常水平,身体很多机能就会受到影响。
男生在嗨完之后,体内的睾酮素水平确实会有一定的下降,但这是短暂的。由于人体存在负反馈调节,随着时间推移身体会慢慢把它调回到正常水平。换言之,从长期角度来看,爱爱所导致的睾酮素波动,本身并不会对你的健身效果产生本质上的负面影响。

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2、爱爱或飞机后感觉身体被掏空,没力气练了
大部分人尤其是男生在输出后,会觉得疲劳注意力无法集中想睡觉,这主要是因为催乳素的分泌,当然如果你一发持续1个小时以上,那可能确实是体力消耗太大了。
而催乳素的分泌其实是人体的一种保护机制,能帮助更好地保护身体,避免不间断不加节制地爱爱或飞机,过度透支。适当休息之后,这种困倦感就会消失。
不过有的运动员则表示,他们在赛前爱爱的话反而能发挥出更好的状态。可见,这个问题是因人而异!

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3、发泄完后,感觉肌肉变小了
在这里跟大家解释一下:其实这更多的是心理原因。
爱爱过程中,男生的身体和精神都处于一个高度紧张的状态,当你结束战斗后,精神和身体会瞬间放松下来,但由于之前的紧张充血,再到后来的松弛,心理上自然就会觉得自己的肌肉块变小了。但实际上,这并不会影响肌肉生长,只要适度,爱爱过程是很难达到必须分解肌肉来供能的地步的。

健身,就得禁欲?

而针对大家最关心的,禁欲对体内睾酮水平可能会带来哪些影响,有较真儿的研究团队之前还专门对此做了实验:
选28个健康的成年男性,禁欲一周测试人体睾酮素的含量。

健身,就得禁欲?

实验结果显示:从禁欲的第1天到第6天,他们的睾酮素维持在375~426之间;而到了第7天开始有床上生活后,睾酮素提高到528;
可见,健身不需要禁欲,适度的床上生活,有利于睾酮素的提升,对健身有帮助。

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