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这17个养生误区,越养越病!很多人还毫不知情…

2021-7-4 08:14| 查看: 246| 来源: 微信公众号 养身

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大家的生活都离不开
吃、喝、拉、撒、睡
以下这些生活误区
我们可能每天都会遇到
现在知道还不晚!
关于“吃”
01.红枣、红糖 补铁效率低
很多女性在生理期,喜欢吃点红枣、红糖补一补。
然而,红枣、红糖虽然红红的,但含铁量并不高,瘦红肉、血制品、动物肝脏,才是真正补铁的好食物。
02.土豆不是菜 土豆是主食

这17个养生误区,越养越病!很多人还毫不知情…

土豆的淀粉含量为17%左右,比米饭(26%)低一点点,酸辣土豆丝配米饭,就相当于吃了两份饭……
其实土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,饱腹感强、热量低,所以用土豆替代部分米饭,倒是不错的选择。
03.饭菜要趁热放冰箱
热菜直接放冰箱,会对冰箱不好,所以要等凉了再放?
其实,放凉的过程给细菌提供了大好的机会,尤其在夏天,不到半小时数量就能翻倍,可能还没等放进冰箱,食物就已经坏了。
建议还是趁热就密封好,放进冰箱吧!
04.食物发霉,没长霉的地方也别吃
食物一旦发霉,没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。
霉菌还可能产生毒素,在食物里扩散,无法用眼睛看出范围有多大,即使加热也不一定能去除。
关于“喝”
05.早上喝淡盐水 不排毒
早上起床喝盐水,不仅不能排毒,反而会加重身体缺水的状态,对血压和肾脏不利。
中国居民摄入盐分普遍超标,就不要再喝盐水超上更超了。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人,真的别喝。
06.反复烧开的水 不致癌

这17个养生误区,越养越病!很多人还毫不知情…

自来水中含有硝酸盐,在反复烧开的过程中,确实会产生一些亚硝酸盐。
但是!经过测定,即使反复烧开 20 次的开水,亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。
07.骨头汤不能补钙
骨头确实含钙高,但并不容易溶于水,即使长时间炖煮,也很难进入汤里。骨头汤那浓浓的白色,不是丰富的钙质,而是满满的脂肪!
有研究测定,每100毫升骨头汤中钙含量只有2~4毫克,甚至还不如一些饮用水的钙含量多。
关于“拉”
08.拉便便 没有最佳时段
食物经过消化后,身体会把剩余残渣排出去,这就是排便。它和排毒没关系,也不是只有早上便便才健康。
无论早晚,只要有了便意,那就是排便的“最佳时间”!
09.“宿便”是个伪概念
医学上并没有“宿便”这个说法。便便的形成要持续几十个小时,所有的大便都是至少一天前的,这很正常。
对于健康人来说,没有宿便,也没有所谓的毒素,各种“排肠毒,清宿便”的产品,不要用。
10.不一定要“一天一次”
拉便便的次数,其实每天三次到每周三次都是正常的,最重要的是:规律!
所以,不要再以为自己两天没拉就是便秘,而急着“排宿便”、“清肠毒”了。
关于“撒”
11.憋尿伤膀胱
总是憋尿,膀胱渐渐会失去弹性,收缩功能变弱,还会给细菌入侵膀胱提供机会,引起尿路感染。
12.尿量不代表 肾有问题
每天的排尿量,会随着饮水量、出汗量等发生变化。
天气炎热出汗多,尿量就会少,但如果你爱喝水,尿量自然就会增加。因此,单看尿量,不能反映肾有问题。
13.小便后用纸擦,不会造成炎症
我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的,但正常情况下,一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物,也不会造成阴道炎。
关于“睡”
14.睡前饮酒,反而睡不好

这17个养生误区,越养越病!很多人还毫不知情…

睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡,但会严重影响睡眠质量,出现易醒、多梦、头痛等现象,甚至还会影响第二天的表现。
想要拥有好睡眠,尽量不要在睡前6小时饮酒。
15.打呼噜不是睡得香
睡觉打呼噜(打鼾),是呼吸不畅的表现。
强烈的、不规律的打鼾,可能提示有睡眠呼吸障碍,不仅会让人白天容易犯困,精力下降,严重时还有猝死风险,需要治疗。
16.枕头不是枕“头”的
枕头最关键的作用不是枕“头”,而是枕脖子!最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑祝
17.午睡不是越久越好
午睡超过1小时,醒后的一段时间容易打不起精神,还可能影响晚上的睡眠。通常来说,午睡20分钟左右就足够了。
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