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产后缩阴方法-凯格尔训练法

2021-6-28 00:32| 查看: 188| 来源: 微信公众号 性健康咨询治疗

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产后女人都遇到了同一个问题,就是阴道松弛,这大大降低了房事的快感,甚至影响了夫妻感情,下面就跟着一起来了解下吧。

产后缩阴方法-凯格尔训练法

产后如何缩阴
生育后阴道松弛的发生机理,一般是由于分娩时胎儿经过产道,压迫了耻骨尾骨肌并使其功能下降所致。耻骨尾骨肌在医学上也称为PC肌,即通常所说的性迹需要专业的性障碍咨询治疗点这里!它能保持会阴部诸多软组织的张力,且与近端尿道括约肌相互交错,还延伸进阴道括约肌的三分之一。
因此,PC肌能收缩直肠下端和阴道,完善排便动作及阴道“紧握”功能,房事过程中,PC及同步”工作,可使夫妻双方都能体验到性的甜蜜乐趣。
产后缩阴方法-凯格尔训练法
第一步先从“开关水龙头”来体验性爱迹即坐在马桶上练习时,双腿分开,开始排尿,中途有意识地收缩会阴部的肌肉,使尿流中断。如此反复排尿、止尿,就如反复开关水龙头一样。
第二步是波浪状操练与收缩。坐在椅子上,由后向前缓慢地收缩性肌,在收缩状态下,从1数到10后再由前至后逐渐放松。此时,脑子里想象着海边的潮水,逐渐涨潮又慢慢退潮,反复操练。
第三步是结合床上运动,锻炼时仰卧在床上,以头部和足为支点,抬高臀部,同时放松性爱肌,这样便使腰、腹、臀及腿部肌群与性爱肌都能得到有效的锻炼。

产后缩阴方法-凯格尔训练法

此外,性肌的锻炼不仅仅限于分娩后的女性。若婚前女性通过锻炼,可以减轻新婚初次房事时的阴道不适感;婚后经常锻炼者,有助于减轻分娩时的痛苦,并保持产后阴道功能的良好状态,预防因阴道松弛而产生的一系列疾病如子宫下垂、尿失禁等。
另外,更年期的女性,阴道干涩、阴道松弛显现也会加重,也可以适度进行性肌的锻炼。更主要的是,健壮的性肌能提高阴道的“紧握”作用和节律性的收缩功能,增强了女性调适自身的能力,重塑健康的身心,充分享受和谐美满的性乐趣。
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