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2021年如何备孕,牛转乾坤?

2021-1-6 15:09| 查看: 590| 来源: 微信公众号 大卫一润和生物

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一年过去,话说年终总结写好了吗?话说2020年要被熊孩子气,的愿望完成了吗?
其实,备孕需要夫妻两人共同参与,一起准备,才有属于你们的『牛』转乾坤哦。
女性
01、服用叶酸
服用叶酸这事相信所有备孕妈妈都知道,但是你们都做到了吗?妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。胎儿很需要叶酸,它具有抗贫血的性能。请遵照医生建议,孕前三个月开始服用小剂量(每天0.4毫克)的叶酸片,能预防胎儿神经系统畸形。
02、“生命”在于动起来
生命的意义在于运动,恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升,保障卵子的品质。因此,从计划要孩子开始,女性就应该进行有规律的运动,以提高身体各局部器官的能力,为怀孕打下坚实的基矗
03、找准排卵时机
孕育就像一场数字游戏,那些“一次就中”的宝妈,很大程度上都是“巧合”,刚好同房的时间赶上了女性排卵期。
所以如何假装不经意的找到这个“巧合”呢?卫姐推荐使用大卫半定量套装,轻松助您找到排卵日哦~
卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1~2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2~3天受精能力,所以找准排卵日,提高受孕质量和受孕几率,牛宝宝就会在合适的时机来报道了。
男性
01、提高精子质量吃什么?
食用含有镁的食物,提高男士的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
精氨酸是构成精子头产的主要成分,还可以提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、花生仁、葵花子、榛子等。
多食富含锌的食物,锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力。牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
常吃鱼贝类食物,如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物,也有助于精子生成。
02、适当同房
同房要适度,为“种子”频频房事,只会使精子密度更低,欲速不达;
或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活,则精子因长期不能排出,留存在精囊里,活力下降,成为“老弱病残”。
特别强调一点,现在人们生活压力大,无形中身心就会处于很紧张的状态。不少小夫妻也就是因为这个原因备孕时迟迟没有消息,卫姐建议,保持心情舒畅,多看看美好的事物不要当作任务去完成,在这个过程中可能“牛宝宝”自己就来了。
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