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公认的减脂杀手——HIIT,运动后24小时,脂肪还在持续燃烧

2021-6-22 20:09| 查看: 343| 来源: 微信公众号 全球健身号

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减肥一直是生活中的疑难杂症,你能随随便便变胖,只要吃得开心就能得到脂肪,但是要想瘦回来,那就要加倍地偿还才能达到目的,有的人甚至经历了节食,极端减肥等手段去减肥,最后也只能是失败而告终。

公认的减脂杀手——HIIT,运动后24小时,脂肪还在持续燃烧

虽然说饮食是减肥的最好办法,但每天都是平淡饮食,我相信没多少非职业选手能够做得到,生活中的种种美食都在吸引着你,你能够在5次诱惑中抵挡住4次都已经算是很大的成功了,所以依靠饮食减脂虽有道理,但并不实际。
要能在生活中行得通,那么你就得正常饮食的基础上,做好运动的消耗。我不需要你去花1小时去跑步,不需要你花钱去办健身卡,只需要你给出30分钟的锻炼时间,就能让你在任何地方跟脂肪斗争到底。

公认的减脂杀手——HIIT,运动后24小时,脂肪还在持续燃烧

这一套动作就是传说中的HIIT运动,其实这只是一个代称,动作的选择并不是重要的,重要的是你需要在规定的运动时间里,竭尽所能,不遗余力地去完成训练,将体内的活动迸发出来,达到最大功率,才能在短时间里高密度燃脂,让你运动后24小时,脂肪还在持续燃烧!
但如果你只是慢悠悠地完成,那么不如放弃减肥好了。
一组高强度燃脂动作,每天一遍,榨干身上脂肪!
1.开合跳

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2. 箭步跳

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3. 波比跳

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4. 徒手深蹲

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5. 俯卧撑

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6. 高抬腿

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这6个动作,任选4个做循环训练,每个动作必须控制在30秒快速完成,而后休息30秒,进入下一个动作,一个循环4分钟,6个循环在30分钟内完成,你的脂肪将会无处安放。
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