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都知道围孕期要补充营养,到底该怎么补?

2021-6-11 16:17| 查看: 414| 来源: 微信公众号 妇科之家

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围孕期牢记均衡营养,维生素和叶酸不能少
部分西方学者认为成年人的一些慢性疾病与胎儿期有直接关联。近年来的研究也发现,胎盘功能出现障碍会增加一些代谢性疾病的发病率。所以整个孕期的营养状况,对孕妇和新生儿都至关重要。
围孕期是容易被忽略的时期,陈敦金教授强调了均衡营养在围孕期的重要性。很多人都知道围孕期需要补充营养,但不是只吃自己喜欢的东西,而是要均衡营养。在合理补充营养的过程中,还需要注意包括叶酸、铁、B 族维生素、钙等微量营养素的补充。早在 20 多年前就有文献指出,复合维生素的补充能够降低出生缺陷的发生率。此外,叶酸能够有效预防神经管畸形,也是必不可少的。天然食物的叶酸生物利用率低,需要额外增补才能满足妊娠的需求。除了饮食上需要做准备,围孕期也需要良好的心理状态。
除此之外,围孕期还需要提前做好遗传咨询,这样可以降低遗传疾病的发病率。本身有慢性疾病的患者怀孕也需要谨慎,怀孕可能会增加患者死亡风险,但有些疾病可以通过孕早、中期的干预降低疾病发生率。所以务必要建议有妊娠准备的女性在孕前提前咨询医生。
早孕反应莫慌张,放松身心才健康
陈教授讲述,目前 90% 左右的妊娠期女性都会有不同程度的早孕反应,但真正需要医生干预的不到 3% 。大部分的早孕反应通过自身的调节是可以得到缓解的。早孕反应发生机制不是完全清晰,可能与体内 HCG 水平相关,大多数早孕反应在妊娠三个月后有明显减轻或消失,面对这种情况,陈教授建议两点;
第一, 要保持良好的心态,合理安排生活,保持良好的作息规律;
第二, 早孕期也要兼顾营养的补充。虽然早孕期可能导致食欲下降、恶心、呕吐等症状,但也需要保持合理和均衡的饮食。
孕早期的第 5~11 周是胎儿器官分化最关键的阶段,也是胎儿对致畸原最敏感的时期,主要的先天性异常、畸形都会发生在这个阶段。因此,建议妊娠期女性在孕早期补充叶酸预防神经管畸形同样重要。
孕中、晚期监测和预防两手抓
围孕期和早孕期对胎儿的生长发育是非常重要的时期,但并不表示进入孕中晚期就到了「安全期」。虽然胎儿在这个阶段已经基本成型,但还有两个方面需要大家关注;
一方面,需要进行定期监测,包括胎心监测和产前检查;
另一方面,还要预防产科并发症的发生,例如子痫前期、早产、产前出血等。
孕中晚期加强对妊娠并发症的宣教可有效降低并发症的发生,对孕产妇和新生儿的身心健康有着极大的促进作用。每个阶段孕妇的身体生理特点不同,根据身体的不同需要进行调护是十分必要的。所以不仅妊娠早期要重视,妊娠中、晚期也同样重要,只是强调的方面不同。
此外,孕晚期面临分娩根据不同孕周的需要,产后身体康复、新生儿喂养、新生儿疫苗注射等也是在孕晚期需要告知孕妇的。
小结
均衡营养应该贯穿整个孕期,尤其是在围孕期和孕早期要注意补充微量维生素和叶酸,预防胎儿疾玻出现早孕反应不要过度担忧,积极调整身心状态,注意劳逸结合,合理作息。进入孕中晚期也不能放松警惕,除了补充营养以外还不能忘记定期监测和并发症的预防。陈敦金教授强调「全程守护」需落到实处,从围孕期到孕早中晚期,以及产后 1,000 天之内的健康问题,均需围绕均衡营养,为可预防的疾病和并发症带来健康保障。
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