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产后松弛怎么运动改善?

2021-6-9 12:48| 查看: 410| 来源: 微信公众号 性健康咨询治疗

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不少女性疑惑阴道松弛了怎么办呢?在不依靠药物或治疗的情况下缩阴,只要通过运动方式就可以有效缩阴。今天,就要盘点产后缩阴的4种运动方式,一起来看看吧。

产后松弛怎么运动改善?

产后阴道松弛的原因
产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩,还由于胎儿胎头过大,造成阴道四周肌肉撕裂而变薄,或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织,致使阴道口宽大、松弛,收缩力下降。需要专业的性障碍咨询治疗点这里!如果产后缺乏运动,或者由于害怕产后发胖而不注意营养,或者过于劳累,进而导致的盆腔肌肉群复旧不良,也是加重松弛的因素。
那么,哪些运动方式可以用于产后缩阴呢?
产后缩阴的运动方式
屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
其他运动:走路时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。
以上介绍的产后缩阴运动方式仅供参考,新妈妈要根据自身情况选择哦。
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