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4招打散腰间赘肉

2021-5-28 12:00| 查看: 1234| 来源: 微信公众号 女子健身指南

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想要腹肌
减去肚子上的脂肪才是关键
先来目测下你现在体脂率
看看多少才能显露腹肌
有目标才有努力的方向!
男生体脂多少见人鱼线
体脂在40%以上
腰围通常是101厘米以上。
别想什么腹肌,先跑起来!

4招打散腰间赘肉

体脂在35%左右,
这时候想着人鱼线还早,
必须坚持健身!

4招打散腰间赘肉

体脂在30%左右,
你腹部依然是一个游泳圈!
比上面两个好多了!

4招打散腰间赘肉

体脂在25%左右,
腰围通常是86~90厘米,
穿衣服会显得你比较壮,脱衣服你还是个胖子!

4招打散腰间赘肉

体脂在20%左右,
全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,
稍加锻炼可见人鱼线!

4招打散腰间赘肉

体脂在10-12%,理想型身材,
全身各部位脂肪不松弛,
人鱼线和腹肌分块明显!

4招打散腰间赘肉

体脂在6-7%,
肌肉线条显露清晰,
达到一般健美运动员竞技状态。

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体脂在3-4%,
健美运动员最理想的竞技状态。
极少可以达到!

4招打散腰间赘肉


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