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这些健身知识都不懂的人,别说自己会健身了!

2021-5-17 08:18| 查看: 555| 来源: 微信公众号 全球健身号

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随着健身文化的广泛传播,越来越多人纷纷进入到了健身房健身,只要去过健身房的人肯定都会说健过身,知道怎么锻炼。。
但是,如果一问到健身常识,估计很多人都哑口无言了。毕竟健身分真健身还是假健身。健身不是单纯地撸铁就够了。如果对健身常识你都不了解,就别说自己会健身,很丢脸的。

这些健身知识都不懂的人,别说自己会健身了!

对于健身小白来说,对于健身常识基本了解为零,很多人没有对健身常识有所了解,就贸贸然进行健身,盲目健身会给让你出现健身意外,或者是健身事故的出现。
很多人盲目追求大重量的同时,容易使得自己受伤,又或者不知道健身后应该补充蛋白质,而不是吃高热量的食物等等。

这些健身知识都不懂的人,别说自己会健身了!

那么,有哪些健身知识是你不知道的呢?我们来看看吧!
第一个:健身过程不要排斥燃脂运动

这些健身知识都不懂的人,别说自己会健身了!

对于健身小白来说,他们认为健身就是增肌,不能做有氧运动会消耗掉身体的肌肉。但是,有氧运动可以提高你的身体体能,还能抑制脂肪的堆积,帮你提升训练效果。
无论增肌还是减脂,我们都不能忽略有氧运动,它还可以提高你的心肺功能,提高你的体能,促进身体的代谢,帮助身体流汗排毒养颜。坚持有氧运动能够让你保持着活力和精力,让你永葆青春和活力,所以,不要抗拒做有氧运动。
第二个:健身前,你热身了吗?

这些健身知识都不懂的人,别说自己会健身了!

对于健身小白来说,基本是没有热身的概念的。对于一些健身大咖,或许他们也没有热身的习惯,这很正常。
但是,健身前不做热身,你是没有办法进入到很好的训练状态的,特别是对你心率的把控。健身前做热身,能够让你在短时间内进入到健身的状态,避免肌肉拉伤。如果你不知道做什么热身运动,笔者给你的建议就是快走8-10分钟即可。
第三个:运动过程中适当补充水分

这些健身知识都不懂的人,别说自己会健身了!

很多人认为:运动过程中是不需要补充水分的,那么你就错了。运动过程中适当地补充水分是非常关键的。
喝水可以补充身体缺水,改善你细胞脱水的状态,以及让你的血液循环加快。促进身体的排毒,和补充电解质等等。
运动过程中,适当地补充水分是对的。但是,切记不要一口就喝进去,适当地抿一口就足够了。一小口小口喝,避免刺激肠胃或者大量补充身体身体电解质失衡。
第四个:力量训练不是重量越大,训练效果越好

这些健身知识都不懂的人,别说自己会健身了!

对于健身的人来说,重量需要根据自身的体能以及肌肉的力量去选择,。于健身新手来说,不需要和健身大佬们一样做大重量的训练,对你来说没有任何的好处,反而对你的身体会有很大的伤害。
力量的提升是循序渐进的,而不是一蹴而就的,你可以慢慢地从中等重量开始训练起来。随着体能,力量以及训练技巧掌握度地提升,你会发现健身的效果会越来越好。
这几个健身的常识,你都知道哪些呢?
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